Snip Adil Ul-Hack disse que cresceu para dormir rapidamente e não acordar no meio da noite. O método contra sua insônia Publicar Espelhos diários.
Especialistas enfatizaram que sua técnica envolve algumas mudanças graves no estilo de vida. No entanto, ele garante que, se você seguir as instruções dele, o sonho acontecerá após apenas alguns segundos.
A primeira coisa que ele sugeriu é praticar esportes diariamente e comer corretamente. Especialistas esclarecem que a intensidade das classes pode ser qualquer caminhada, correr, praticar na academia ou yoga. A principal coisa, na sua opinião, não está parada e não muito estressante depois das seis horas da noite. Também à noite, ele aconselhou não comer fast food e alimentos afiados.
Especialistas consideram o cumprimento da fechadura do regime para a guerra contra o sono ruim. Ele aconselhou a iniciar dois despertadores: a primeira pessoa acordou e o segundo sinal era necessário para começar a se preparar para o sono. Duas horas antes de ir para a cama, ouvi um despertador, banhando e me preparando para a noite, disse Ul-Hack.
Para dormir rapidamente, os especialistas recomendam o uso do método militar. Feche e respire lentamente. Em seguida, imagine cada parte do seu corpo e relaxe da cabeça aos pés, os especialistas dão conselhos. Além disso, ele ligou para remover TVs, smartphones e outros dispositivos dos quartos que poderiam ser distraídos do sono.
Anteriormente, o médico de Tatyana Pavlova alertou que as reuniões noturnas com telefones, quando a luz se apagou, ameaçou perder sua visão completamente. Segundo ela, as pessoas com estrutura anatômica especial dos olhos incluem um grupo de alto risco.